Qui ne s’est jamais senti un peu patraque au bureau ? On est fatigué, moins motivé, moins productif et finalement on passe une mauvaise journée… Et on ne parle même pas du Blue Monday, ce jour désigné comme le plus déprimant de l’année par les employés.
Se sentir bien au travail, c’est essentiel pour maintenir une bonne productivité, mais aussi favoriser une culture d'entreprise positive et garantir une satisfaction professionnelle à long terme. Voici nos conseils pour améliorer votre bien-être au bureau ou en télétravail.
L'environnement de travail joue un rôle crucial dans le bien-être. Un bureau propre et ordonné vous aidera à garder un esprit clair. Organisez donc votre espace de travail pour qu'il soit fonctionnel, rangé et esthétiquement plaisant.
La lumière naturelle, les plantes vertes et une décoration minimaliste peuvent également contribuer à une atmosphère apaisante. N’hésitez pas à installer une jolie plante ou un élément de décoration sur votre espace de travail ! 🪴Attention tout de même à ne pas surcharger votre bureau, au risque de produire l’effet inverse.
Avec la montée du télétravail, maintenir une distinction vie professionnelle et personnelle est devenu un vrai défi. Pour garder la frontière entre le travail et le perso :
Vous aurez ainsi l’esprit tranquille les soirs et les week-ends pour pleinement profiter, recharger les batteries et revenir au travail en pleine forme. 💪
Des pauses régulières tout au long de la journée peuvent augmenter votre concentration et réduire le stress. Que ce soit pour une courte promenade, quelques étirements ou une tasse de thé en échangeant avec un collègue, ces moments de pause sont vitaux pour recharger vos batteries. 🔋
Pour occuper vos pauses vous pouvez par exemple :
Ce n’est plus à démontrer : l'activité physique régulière, même modérée, peut réduire le stress et améliorer votre humeur. Essayez d'intégrer de l'exercice dans votre routine quotidienne, que ce soit une séance de sport le matin, une marche pendant la pause déjeuner ou du yoga en fin de journée. 🧘
Au-delà de l’activité physique, une alimentation saine et équilibrée est également essentielle pour rester en bonne forme physique et mentale. Au bureau, ayez pour habitude de prendre une vraie pause déjeuner : évitez de manger un sandwich sur le pouce en 5 minutes devant votre ordinateur, voire pire, de manger debout !
Définir des objectifs clairs et réalisables vous aide à maintenir une direction et un sens dans votre travail. 🎯 On insiste sur “réalisables”, car des objectifs démesurés risquent plus de vous démotiver que de vous booster pour les atteindre. Se fixer des objectifs nous aide à nous dépasser, et certainement pas à nous décevoir et nous décourager.
Célébrez les petites victoires et apprenez de vos erreurs. Cela contribue à une satisfaction professionnelle et à un sentiment d'accomplissement. Enfin, même si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs, même s’ils sont réalistes, acceptez que tout n’est pas parfait !
Les relations au travail ont un impact significatif sur notre bien-être. Des interactions positives quotidiennes avec des collègues peuvent améliorer significativement notre expérience au bureau. Des collègues bienveillants et encourageants peuvent aussi être une source de motivation, nous incitant à donner le meilleur de nous-mêmes. 🤗
Pour interagir positivement avec vos collègues, l'empathie et la communication ouverte sont essentielles. Voici quelques conseils pour favoriser des interactions positives :
En mettant en pratique ces conseils, vous pouvez contribuer à créer un environnement de travail collaboratif et soutenant, où chaque membre de l'équipe se sent valorisé et motivé.
62 rue du Faubourg Poissonnière
75010 Paris
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